Көп ұйықтау денсаулыққа кері әсерін тигізеді. 3 арсызға тамақ пен күлкі және де ұйқы жатады. Ұйықтасаң, ұйықтай бергің келеді... Адам өз өмірінің үштен бір бөлігін ұйқымен өткізеді екен... Ұйықтап, тынығып, демалып алған да дұрыс.
Жаңа туған нәресте тәулігіне - 21-22 сағат,
6 айлық нәресте 14 сағат,
1 жасар сәби 13 сағат үйыктайды.
4 жасар сәби тәулігіне - 12 сағат,
7 жасар бала - 11 сағат,
10 жасар бала - 10 сағат ұйықтайды.
15 жасар жасөспірім төулігіне - 9 сағат,
17 жасар жасөспірімдер 7 - 8 сағат ұйықтаса да жеткілікті
