Тұлға, Адам | 5.2k қаралды
5.2k қаралды
Көп ұйықтау денсаулыққа зиян ба әлде пайдалы ма? Ал аз ұйықтау ше?

4 жауап

Көптеген зерттеулерге сәйкес, шамадан тыс ұйықтау депрессияға ұрындыруы мүмкін.

Ересек адамдарға тәулігіне 6-8 сағат ұйқы қажет. Көбісіне үш 8 туралы ереже белгілі: 8 сағат — жұмыс үшін, 8 — демалыс, 8 — ұйқы үшін.

Ал ұйқының жетіспеушілігі ағзаның қорғаныс күшін азайтады, жүйке жүйесінің жұмысын бұзады (ашуланшақтық, зейінсіздік, есте сақтау қабілетінің нашарлауы).
Жақсы Жауап

Негізі зиянды жағыда бар бірақ ұйықтамауғада болмайды ол зяин!Ал сіз 1998 жылғы екенсіз менде біз күніне 8-9 сағат ұйықтауымыз керек екен!Сондықтан ұйқы режимін сақтап жүрініз,уақытылы тұрып және жатып!Сосын бір нарсе айта кетейін пайды тие жатар:1-10 жас аралығындағы балаларды түсте ұйқтатса мидің жұмыс істеуі жақсарады дейді ғалымдар!

 Менің ойымша көп ұйықтауда, аз ұйықтауда  зиянды.Себебі аз ұйықтасаң қайта-қайта ұйықтағын келіп, алсізденіп, басын ауырады,  ал көп ұйықтасаң бар уақытын зая кетеді.Сондықтан да уақытты дұрыс пайдалана білу де керек.

"Үш арсыздың бірі - ұйқы"- демей ме?! Сондықтан көп ұйықтау зиян екені бесенеден белгілі. Аз ұйықтауда денсаулыққа зиян көрінеді. Сондықтан бірқалыпты ұйықтау режимін қалыптастырған жөн. Мысалы мектеп табалдырығын енді-енді аттап келе жатқан балаларға 10 сағаттай ұйықтаған дұрыс. Ал жасөспірімдерге 2 9-8 сағаттай болады. Ересектерге 7 сағат шамасында ұйықтаса болады.

Кезінде Эйнштейн күніне аз уақыт қана ұйықтайтын болған. Кейбір күндері тәулігіне жарты сағат қана ұйықтаса керек. Бірақ солай етемін деп аз ұйықтап, өз-өзіңізді қинамаңыз. Олай ұйықтау үшін алдымен қалыптасу қажет.

118,314 сұрақ
305,095 жауап
153,297 пікір
67,435 қолданушы