Question

Көп ұйықтау денсаулыққа зиян ба әлде пайдалы ма? Ал аз ұйықтау ше?

Answer 1

Көптеген зерттеулерге сәйкес, шамадан тыс ұйықтау депрессияға ұрындыруы мүмкін.

Ересек адамдарға тәулігіне 6-8 сағат ұйқы қажет. Көбісіне үш 8 туралы ереже белгілі: 8 сағат — жұмыс үшін, 8 — демалыс, 8 — ұйқы үшін.

Ал ұйқының жетіспеушілігі ағзаның қорғаныс күшін азайтады, жүйке жүйесінің жұмысын бұзады (ашуланшақтық, зейінсіздік, есте сақтау қабілетінің нашарлауы).

Answer 2

Негізі зиянды жағыда бар бірақ ұйықтамауғада болмайды ол зяин!Ал сіз 1998 жылғы екенсіз менде біз күніне 8-9 сағат ұйықтауымыз керек екен!Сондықтан ұйқы режимін сақтап жүрініз,уақытылы тұрып және жатып!Сосын бір нарсе айта кетейін пайды тие жатар:1-10 жас аралығындағы балаларды түсте ұйқтатса мидің жұмыс істеуі жақсарады дейді ғалымдар!

Answer 3

 Менің ойымша көп ұйықтауда, аз ұйықтауда  зиянды.Себебі аз ұйықтасаң қайта-қайта ұйықтағын келіп, алсізденіп, басын ауырады,  ал көп ұйықтасаң бар уақытын зая кетеді.Сондықтан да уақытты дұрыс пайдалана білу де керек.

Answer 4

"Үш арсыздың бірі - ұйқы"- демей ме?! Сондықтан көп ұйықтау зиян екені бесенеден белгілі. Аз ұйықтауда денсаулыққа зиян көрінеді. Сондықтан бірқалыпты ұйықтау режимін қалыптастырған жөн. Мысалы мектеп табалдырығын енді-енді аттап келе жатқан балаларға 10 сағаттай ұйықтаған дұрыс. Ал жасөспірімдерге 2 9-8 сағаттай болады. Ересектерге 7 сағат шамасында ұйықтаса болады.

Кезінде Эйнштейн күніне аз уақыт қана ұйықтайтын болған. Кейбір күндері тәулігіне жарты сағат қана ұйықтаса керек. Бірақ солай етемін деп аз ұйықтап, өз-өзіңізді қинамаңыз. Олай ұйықтау үшін алдымен қалыптасу қажет.