аджимания жасап жостарыңмен жарысуға болады ғой, сонда намысқа тырысып көбірек жасайсың! егер бұрын жасамаған болсан 1 күні 10 рет, сосын 11 и 12 дальше кете бересің ғой)) үйіңде гантель болса соның да көмегі мол! бұлышқ етті тек үлкейтетін дәріні қолданбауға кеңес берер едім, қазір базарс нет круто болып көрінеді, реально жүрерсің, но кейін үлкейген шағында қиын болады, одан да ет тағамдарын көбірек қолдан, мүмкіндігінше көбірек, сонда денең тез шығады!
