0 дауыс
1.5k көрілді
Қалай бұлшық еттеріңді шығаруға болады? (прес деген сияқты)

5 жауап

0 дауыс
 
Жақсы жауап
Турникте өз салмағыңды пайдаланып қолдың,мойынның бұлшық еттерін,крыланы,престі,грудты шығаруға боладыТурниктегі жаттығуларды интернеттен іздесең табасың.Жаттығудан соң жақсылап тамақтану керек(белоктар,көмірсулармен).Турник менің ойымша дене шығарудағы ең тиімді әдіс.
0 дауыс
Ең бастысы досым жақсы тамақтану. Кейiн тұрақты түрде дене жаттығуымен айналысу мүмкiндiк болса таза ауада жатыққан тиiмдi.
0 дауыс
Турникку тартылып  оджимание жасап шығаруға болады! әдіс тәсілдерің Ентернеттен қарап көрші табылады!
+1 дауыс

Ютуб сайтында Крепость Фитнес деген каналдың видеоларын қара, бұлшық еттерге шынықтыруды үйрететін көптеген видеолары бар.

–1 дауыс
Жатып алып, теледидар көру керек!

Ұқсас сұрақтар

...