Аяқ бұлшық еттерін қалай шығаруға болады?

Question

Аяқ бұлшық еттерін қатайту үшін қандай жаттығулар жасауға болады?

Answer 1

Екі аяқпен,бір аяқпен отырып тұр.Аяғыңның ұшымен 2-3км жүгір,өте ауыр жүкті итер немесе тарт,тізерлеп шыдамың жеткенше жүр және ең бастысы футбол ойна.

Answer 2

Ауыр атлетикамен айналыс.

Answer 3

Taekwondo -ға қатысcан 1 аптада шығады.

Answer 4

Скакалка секіру керек

Comments

Карате мен айналассаң  бұлшық ет қатайады ма

мөлдір 7.11.2016 пікір