Жалпы спорт | 1.3k қаралды
1.3k қаралды

Бойым 1 метр 70 сантиметр салмағым 55 килограмм.Іщімде аздап май бар)).Сол майдан құтылып қалай бұлшық ет жинауға болады??

2 жауап

Турникке тартыл,гантел,штангы котерсен денен шыгады
Белгісіз
Дұрыстап тамақтанып дұрыс жаттығулар жасау керек.Ас мәзірінде:айран,сүт,сүзбе,жұмыртқа,тауық және балық еті,макараон,нан болғаны жөн.Осы тағамдарды пайдалана бастаған соң,денеде артық энергия пайда болады.Ал жаттығу жасау арқылы ол энергия бұлшық етке айналады.Бұлшық етті шығаруға гантел,турник және отжимания жеткілікті болады деп ойлаймын.
118,379 сұрақ
305,272 жауап
153,296 пікір
67,628 қолданушы