Мен тек ауыр заттармен айналысамын бұл дұрыспа?

Question

Мен тек ауыр заттармен айналысамын мысалы:штанга,гантель мен бұларды аптасына қанша мәрте көтергенім дұрыс жане қанша килограмдарды бұл жаттығу қандай пайда береді денеге,жекпе-жекке.

Answer 1

қатты қолын іскенше көтерме  арасына турникке тартылып тұр! және бастысы жаттығуынды ұйықтар алдында жасама!

Answer 2

Мұныныздан бойыңыз аласарып қалмайды ма екен?