Question

Мен азанда, кешке турникке тартылып, оджимание жасап гантель мен штанга көтерем.Осыдан дене, күш шыға ма?

Answer 1

Мүмкiн болса қазақша әрiпен жаз.
Әрине бітіп шығасын. Жүрекке күш түсірме бірақ. Күш жинаймын деп денсаулықтан айырыласың әйтпесе.

Answer 2

Арине шыгады бирак кем дегенде 6 айда плотна шыгады. Тастамау керек турнек асиресе штанга котергенде. Ауаны бир калыпты устау керек. Мыс: Гантель котергенде мурныңмен жутып аузынмен шыгару керек. Ен бастысы асыкпау керек. Темир қосқанда да ауырынан бастамау керек. Егер ауырынан бастасан сенин денсаулығына зиян келеды.

Answer 3

арине булшык ет оседи, бирак жалап. тозимдиликти жаксы дамиды.