Денені қалай тез шығаруға болады?

Question

Негізі  оның арнайы  реті болады!Мысалы басында  жұмсартып алып сосын қатайтатын деген сияқты!Енді соның маған реті керек еді?

Answer 1

Спортпен айналысыңыз! Ауыр темірлерді көтеріңіз! Көбіне жүгіріңіз, жүгіргенде адам денесінің бәрі қозғалады! Қолға күш беру үшін 8кг,16кг және 32кг гір көтеріңіз 2-3 айда денеңіздің шыққанын байқайсыз!

Comments

оу керемет жауап +1