әр тез пайда болған нәрсенің жылдам жойылатыны да белгілі! сондықтан да күнделікті дене жаттығуларын(брусия, турник, оджимания, пресс, т.б) үзбей жасау керек дене шығару үшін! ештеңеде еңбексіз жылдам пайда болмайды. барі өзіңнің қалай әрекет етуіңе байланысты! денені түрі протаиндер арқылы да өсіруге ьолады. бірақ ол кейін өз денсаулығыңа зиянында тигізері сөзсіз! асықпай табиғи өз денеңді өз еңбегіңмен шығаруға кеңес берем! бірақ оған шыдамдылық пен уақыт керек!
