0 дауыс
678 көрілді
Денені қалай 1-айдың ішінде шығарса болады?

1 жауап

0 дауыс
1 айдың ішінде денені шығара алмайсың.Денені әдемі қылып шығаруға 2-3 айдан ұзақ уқыт кетеді.

Денені шығару үшін:

-Ерінбе ешқашан,жалқау болма

-Уақытылы тамақтан,майлы тағамдар жеме.Тойып тамақтанба.

-Ұйқың уақытылы түзу болсын.

-Аптасына 3 рет тренажәрный залға барып отыр,таңертең кешке жүгір,денеңді қозғалт.
рахмет көп көп

Ұқсас сұрақтар

...