Question

Қалай денені жалпақтау қылуға болады?

Answer 1

Турникпен екi қолыңның арасын ашық қылып жасау керек. Турникке тартынғанда көкiрекке шейiн алып барғаннан пайд жоқ, бастан сәл асырсаң болды.

Comments

Көкірекке дейін апара алатындар апарады. Пайдасы бар, бұлшық еттің өсуіне ол да әсер етеді. Қосымша білекті қатайту үшін, турникті желкеге дейін апару керек екен. Күніне минимум 50 норм сияқты бірнеше подходпен

Amigo 1.12.2014 пікір

---

Көкiрекке дейiн алып барсаң денең шығады алдыға қарап, крылья-ға пайдасы жоқ.

Freedom 1.12.2014 пікір

---

күніне 50? турникке ма?

Белгісіз 1.12.2014 пікір

Answer 2

Үлкен тақтаймен соққан дұрыс сияқты. Өзімнің ойым, дәлелденбеген.

Comments

Ол болмаса, үлкен тақтайды қойып, үстінен камазбен жүріп өту керек сияқты ыххахахах)))

Amigo 1.12.2014 пікір

---

жоқ, ол опасно ғо

Miras 1.12.2014 пікір

Answer 3

Серіппе (отжимание) , турник, брусья, штанга сияқтылармен жаттыға бер.

Answer 4

Турниикке тартына бер жалпаяды

Answer 5

Штанга көтер екі қолыннын арасын алшақтау ұстап.... негизи денеди шығарғанша дау кухиный гарнитур болганша, орташа бирак жылдам шапшан болғанын артык>>> главный техника