Спортпен айналысу | 15.8k қаралды
15.8k қаралды
Денені қалай тез шығаруға болады?

7 жауап

Алдымен жақсылап толып ал ! Сосын жаттығулар жаса ! Күреске қатыс ! Дзюдоға қатыссаң денең шығады ! Турник,штанга
Енбек ету керек.Айанбай токкен тер гана натиже бередi.Тамакка тойып алганнан сон 1 саг сiнiр,одан кейн тренировканы баста.Озiне бiреудi улгi етiп ал,мысалы Брюсли

Денелі , дене бітімі мықты болу үшін семірудің қажеті жоқ деп  ойлаймын. Денелі болу үшін ең маңызды деген мына үш жаттығуды күніне орындап отыруың қажет " турник , бруся және  отжимания" .  Осы  үш жаттығудың көмегімен денені, оның ішінде кеудені , иықты және қолдың бұлшық еттерін үлкейтуге болады!  Кешкі астан кейін , таза ауада бойды қыздырып алып, үшеуімен алма кезек айналыссаң , бір айда денелі жігіт боласың.

   

Біздің класста Данияр деген бала бар. Бойы ұзын әп-әдемі бала бірақ денесі жоқ етін. Біз ұлдар қыздар болып бойың анау, түрің бар, видный жігітсің,бір спортқа ма бір нәрсе істеп денеңді шығарсай деп күлетінбіз. Сосын каникулға шығып кеттік. Сабақ басталды. Даниярдың денесі ажептеуір шыққан. Бәріміз не болған саған? Денеңе не істедің деп сұраймыз. Сөйтсем Данияр 1,5ай бойы тренировный залға күніге кешкісін барып 2-2,5сағат үзбей, тоқтамай спортпен шұғылданған. Бізге айтпайды, Денем шықпай қалса бізді күлет деп ойлаған ғой. Штангы көтеріп, резина тартып,и т.б істеген. Сол жақтағы ағайлар айтқан қазір көктем айы сол үшін аптекдан иммунитетті жоғарлайтын витамин сатып алып соны ішіңдер деген. Витаминдер ішкен, және денені шығаратын еш зияны жоқ бір дәрі порошок бар кен. Соны ішкен. Бірақ результат жақсы, денесі кәдімгідей дәәәәу болып шыққан. Хехе, мен не айтып кеттім. Сенің сұрағына жауап берер болсам, спортпен шұғылдаң,тренировный залға барып 2сағаттай занимать ет, витаминдер іш. (Қамыр тамақ көп же мына көктем айында, етті көп же) Сосын резултать yes болады:)

қандай порошок ішіпті бізге де айтшы
протеин емес па? Мағанда айтқан зиянсыз деп бірақ мен қолданған жоқпын.Менімше табиғи емес нарселердің барлығы зиян деп ойлаймын. Табиғи нәрсеге ештене жетпейді.
Әрине табиғи нәрселерге ештеңе жетпейді. Бірақ дененің өсуіне жеткілікті ақуызды (протеин) алу қиын. Мысалы сенің салмағыңа байланысты саған күніне, айталық, 200г ақуыз сіңіру үшін, 5 кг ет жеу керек, яғни 5 кг етте 200-ақ г ақуыз болады. Ал бұлай тамақтану экономикалық жағынан тиімсіз, биологиялық жағынан да мүмкін емес). Сондықтан , протеин ішуге мәжбүр бодибилдингпен айналысатындар=)
денені шығаратын дәріні алудың қажеті,оның зияны көп зиянының бірі ұрықты жойып тастайды,тренажерный залға бар,ол болмаса интернеттен тренировка дома деген видеоларды көр,бастысы турник,брусья,отжимания ны істе,ұмытпа үшеуінде подходпен істе
Протеин натуральный затко. Оның ешқандай зияны жоқ.
алдымен дене кызыру керек мысалы жарты шакырым жерге жугыр скалкалка секыр патом отжиманиа прескачать жаса жане гантель штангаларды ретымен котер 1немесе 2 ай ыщынде денен кадимгыдей шыгады одансон жаттыгуларды курделырек кыл
протейн казакша акуыз деген магына берет ал орысшадар белка протейн деген международний термин
Мен кунде 30 дан 25 сосын 20 сосын 15 сосын 10 сосын 5 аджиманиа жане прес отырып туру жаттыгуын жасаим 20 дан кеиын 15 рет реки колга. Гантел котерем сосын 10 НАН кеиын тагы котерем калаи оилаисыздар денем шыгама алде комек теспеима егер комектессе неше кунде шыгат аитяныздарш мен жасаганыма 3 кун болды Жана 3ншы кунды болдым терым агады нармальни комектеrсема калаи оилаисыздар алдын ала разметки улкен
118,610 сұрақ
305,961 жауап
153,309 пікір
68,379 қолданушы