Гантелмен денені, қолды қалай шығаруға болады?

Question

Мен 14 темин отиниш денемди,колды гантельмен калаи тез шыгаруга болада?накты жауап жазындаршы кунине,сагатына неше рет котеру керек

Comments

Бұл сұрақ жақында ғана қойылған. Ілмектерді қарасай.

Answer 1

Басында көп ауыр көтерме. Күніне 10 реттен 3 рет көтер. Ауыр болса 5 реттен 3 рет көтер. Және гантельді көтеру әдістері бар. Жоғары көтеру. Не жанына көтеру деген секілді. Соның бәрін өзіңе ыңғайлы етіп ойластыр. Тек абайла қатты көп ауыр көтерме. Келесі күні гантель көтеру қиындап кетеді.

Answer 2

massaget.сайтына кирип сымбат болимин кара