0 дауыс
1.5k көрілді
Саламатсыздар ма! Менін бойым 178, салмағым 56кг. Шидей арықпын. Айналамдағылар жаны ашып карайтын сықылды. Қысылып кетем. Семірмесем де толғым келеді Жоқ дегенде 10кг. Тамақты бір кісідей-ақ ішем.Апитетім жақсы. Бірақ ішкен-жегенім қайда кетіп жатыр түсінбеймін. Бір шыр бітпей-ақ қойды.((( Мүмкін толтыратын дәрумендермен (витамин) немесе басқа жолмен толған адамдар бар шығар. Ақыл-кеңес беріп пікір білдірсеңіздер нұр үстіне нұр болар еді... Алдын ала РАХМЕТ!!!

2 жауап

0 дауыс
Саумалы ішсеңіз толасың дейді және саумалыда дәрумендер көп(саумалы ішіп толған бірнеше адамдарды көргенсоң айтып жатырмын)
0 дауыс
Тамақты көп ішкенің маңызды емес,бастысы не ішкеніңде.Пайдалы тағамдардан күніне 3000 калория қолдан,+ тренировка+8 сағат ұйқы.
...