Футбол басталардан бір күн бұрын... түнде ерте ұйықтаңыз да, таңертең қалыпты уақытта тұрыңыз. (Мысалы, 22:00~07:00). Себебі түнгі ұйқыңыз ұзақ болса ертеңінде шаршамайсыз. Сосын түсте ұйқыңыз қанғанша ұйықтап алыңыз. Әсіресе түскі 1 мен 3-тің аралығындағы ұйқы ең пайдалы екен. Түнде футбол басталардың алдында сыртқа шығып біраз серуендеп немесе жаттығу жасап келіп, кофе ішсеңіз болады. Салқан душ қабылдасаңыз да ұйқыңыз ашылады.
