Наурыз айына дейін қалай 7 кг салмақ қоссам болады?

Question

Қазір жасым 18 жыл, 5 ай, 5 күн. Бойым 175 см. Салмағым 60 кг.

Наурыз айына дейін (14 күн ішінде) қалай 7 кг салмақ қоссам болады? 67 болуым керек, одан көп болса да жақсы. Бір жұмысқа салмақ аздық етіп жатыр. Салмақ қосудың зиянсыз, әрі тез түрін айтсаңыздар.

Қазіргі салмағым бойыма, жасыма сай ма?

Comments

жақсы жарнама болды, ))

ako_O 14.02.2015 пікір

---

қайдағы жарнама?))) қажет болғасын сұрадым.

Белгісіз 14.02.2015 пікір

---

Менің сұрағым))

Meddi 24.05.2015 пікір

Answer 1

Бойыңызбен салмағыңыз сәйкес келмейді. Бірақ жасыңызға салмақ орташа, болады. Ұл балаға салмақ қосу бір қиын екен. Менің де ағам солай..))  Сіз күнімен түнімен тамақ жеңіз майлыны да, тәттіні де, аштыны да. Тек бір тағамды көп жемеңіз. Жатарда да ауызыңға бір нәрсе салып жіберіңіз. Анда санда ұйықтап алыңыз :D Бар кеңесім осы )

Comments

Артық май жинаудың жолы ғой))

Белгісіз 15.02.2015 пікір

Answer 2

Метан стеройдты қабылдап тренировка жасай бер... Стеройд сенi өзгертiп жiбередi, тек уақытша...

Comments

Ол не? (толық ақпарат беруге тырысыңыз)

Белгісіз 15.02.2015 пікір

---

Допининг сияқты, спорт залда сатылады.

Freedom 15.02.2015 пікір

Answer 3

аз қимылдап,көп тамақ жесей)))

Comments

Бұл да денеге артық май жинаудың жолы ғой))

Белгісіз 15.02.2015 пікір

---

жоқ негізі спортпен айналысу керек қой) сонда егер салмақ артық болса,құтыласың артық салмақтан. ал салмағың аз болса,и кг қосу керек болса,май қоспайсың за то. бұлшық ет қосасың))

_Бақытжанова_ 15.02.2015 пікір

---

Ахаха))) жауабың өлтірді)))

Белгісіз 15.02.2015 пікір

Answer 4

Аз уақытта 7 кг салмақ жинай алмайсың. Бұлшық еттеріңді дамыту үшін арнай жаттығулар жасап, жақсы тамақтануың керек.

Comments

Уақытым тығыз, арнайы жаттығу залдарына бара алмаймын, сабақтан кейін үйде 2-3 сағат қандай жаттығулар жасауға болады? Оджимание мен штанганың пайдасы білінбей жатыр.

Белгісіз 15.02.2015 пікір

---

Ертерек бастауың керек еді. 2-3 жыл бұрын.

m.virus2013 15.02.2015 пікір

Answer 5

дене шыгару ушин, арык болсан углевод алып иш.оны спортивное питание сататын магазиннен табасын.1 аптада результат байкайсын, барлыгын озинин нормасымен пайдалансан зияны жок. коктейл сиякты болды.ишсин да 40 минуттан кейин зарядка жасайсын уйнде.

Answer 6

қант қосылған шәйді көбірек іш, немесе шоколад өнімдерін көбірек же