Гейнер және протеин қолдану салмағым 53 бойым 174 см?

Question

Салмағым 53 бойым 174 бір біріне сай келмейді. және өте арықпын. жаттығу жасағанымен салмақ қоса алмадым. жақын арада гейнер және протеин қолданып жасамақпын. бірақ қалай қолдану керек. менде мүмкіндік таңғы сағат 6-00 ден 8-00 ге дейн бар. 9-00 ден 18-30 ға дейн жұмыс. таңғы уақытта үй жағдайында осы антибиотикерді қалай және қанша граммда қолданған әсер етеді және немен?

Answer 1

Тренировканы кешке жасаган дурыс болады, ойткены тренировкадан кейын уйктаган кезы булшык еттер демалып, натиже жаксы болады. Ал гейнерди тренировканы бастамас бурын ишкен жон.