Answer 1

ондай жаттығуларды бірден бастауға болмайды, біртіндеп дененді үйретіп барып, күннен күнге ұзартып, бой үйретіп барып бастайды ғой. негізі баняда ыстық парда жуынып болған сон шығарында мұздай сумен шайынсан шымырланасын, өзінді женіл сезініп қаласын.  Кинодан көргендей мұзды суға түскен жарамас, әлі жаспыз, еще олар суық жақта тұратын, яғни сол жердің климатына үйренген адамдар.

Answer 2

Әр жыл сайын 5 жыл қатарынан "шымырлану" мақсатымен  қарға жалаң аяқ жүгірсең (жүру пайдалырақ) Денсаулығыңа аз да болса емін, пайдасын тигізеді, сірә.

Answer 3

Қыста емес жазда құмда жалаңаяқ жүгірген пайдалы, аяққа массаж, тамырдың ең бастылары аяқтың астында болады. Бірақ абайлау керек

Answer 4

Пайдалы иа...........

Answer 5

Қыста бір мезгіл жалаң аяқ жүгірген пайдалы, бірақ денсаулыңызға да абай болуды ескертемін.