Спортпен айналысу | 939 қаралды
939 қаралды
Таңертең жүгірген дұрыс па? Таңертең неше минут жүгіру керек?

4 жауап

Таңертең жүгіру - жақсы әдет. Таңертең ауа таза болады. Қатты жүгіру жүрек-қан тамырлары системасына зиян. Жеңіл жүгіру (легкий бег, бег трусцой) арқылы 1,5-2 шақырым жүгіріп, соңынан гимнастика жасап, буындар мен бұлшық еттерді нығайту керек.
Жақсы Жауап
шаршағанша жүгір))
40 минут жүгірсең жарайды.
30 миныт жетеджі. Ал, кейде бір күн жүгірмей қалсам, сол күні кешке дейін денем ауырлап, шаршап мазам кетеді ұйқы қысып.
118,273 сұрақ
305,006 жауап
153,298 пікір
67,303 қолданушы