Спортпен айналысу | 1.2k қаралды
1.2k қаралды
Таңертең жүгірген дұрыс па? Таңертең неше минут жүгіру керек?

4 жауап

Таңертең жүгіру - жақсы әдет. Таңертең ауа таза болады. Қатты жүгіру жүрек-қан тамырлары системасына зиян. Жеңіл жүгіру (легкий бег, бег трусцой) арқылы 1,5-2 шақырым жүгіріп, соңынан гимнастика жасап, буындар мен бұлшық еттерді нығайту керек.
Жақсы Жауап
шаршағанша жүгір))
40 минут жүгірсең жарайды.
30 миныт жетеджі. Ал, кейде бір күн жүгірмей қалсам, сол күні кешке дейін денем ауырлап, шаршап мазам кетеді ұйқы қысып.
118,519 сұрақ
305,605 жауап
153,303 пікір
68,023 қолданушы