+2 дауыс
2.5k көрілді
Таңертең жүгірген дұрыс па? Таңертең неше минут жүгіру керек?

4 жауап

0 дауыс
 
Жақсы жауап
Таңертең жүгіру - жақсы әдет. Таңертең ауа таза болады. Қатты жүгіру жүрек-қан тамырлары системасына зиян. Жеңіл жүгіру (легкий бег, бег трусцой) арқылы 1,5-2 шақырым жүгіріп, соңынан гимнастика жасап, буындар мен бұлшық еттерді нығайту керек.
+1 дауыс
шаршағанша жүгір))
0 дауыс
40 минут жүгірсең жарайды.
0 дауыс
30 миныт жетеджі. Ал, кейде бір күн жүгірмей қалсам, сол күні кешке дейін денем ауырлап, шаршап мазам кетеді ұйқы қысып.
...