Question

Таңертең жүгірген дұрыс па? Таңертең неше минут жүгіру керек?

Answer 1

Таңертең жүгіру - жақсы әдет. Таңертең ауа таза болады. Қатты жүгіру жүрек-қан тамырлары системасына зиян. Жеңіл жүгіру (легкий бег, бег трусцой) арқылы 1,5-2 шақырым жүгіріп, соңынан гимнастика жасап, буындар мен бұлшық еттерді нығайту керек.

Answer 2

шаршағанша жүгір))

Answer 3

40 минут жүгірсең жарайды.

Answer 4

30 миныт жетеджі. Ал, кейде бір күн жүгірмей қалсам, сол күні кешке дейін денем ауырлап, шаршап мазам кетеді ұйқы қысып.