Қалай денеңді шығаруға болады?

Question

Қалай бұлшық еттеріңді шығаруға болады? (прес деген сияқты)

Answer 1

Турникте өз салмағыңды пайдаланып қолдың,мойынның бұлшық еттерін,крыланы,престі,грудты шығаруға боладыТурниктегі жаттығуларды интернеттен іздесең табасың.Жаттығудан соң жақсылап тамақтану керек(белоктар,көмірсулармен).Турник менің ойымша дене шығарудағы ең тиімді әдіс.

Answer 2

Ең бастысы досым жақсы тамақтану. Кейiн тұрақты түрде дене жаттығуымен айналысу мүмкiндiк болса таза ауада жатыққан тиiмдi.

Answer 3

Турникку тартылып  оджимание жасап шығаруға болады! әдіс тәсілдерің Ентернеттен қарап көрші табылады!

Answer 4

Ютуб сайтында Крепость Фитнес деген каналдың видеоларын қара, бұлшық еттерге шынықтыруды үйрететін көптеген видеолары бар.

Answer 5

Жатып алып, теледидар көру керек!