Question

Бой тез өсу үшін не істеу керек?

Answer 1

турникке көп тартылу қажет және сәбіз көп жеу қажет

Answer 2

Турникте дененді бос ұстап салбырап тұру керек ұзақ уақыт ж/ә әр 1-2 минут сайын тартылып жібер,тағы мостикке тұр дененнің барлық бұлшық еттерін созуын керек қой!!!