Бір ай ішінде қалай денені шығаруға болады?

Question

1 ай ішінде қалай денені шығарып алуға болады? Креатин ішіп дайындалатын болсам ертен зияны тиіб журми ма? Қандай креатин зиян тигізбидi?

Answer 1

Креатин ішудің қажеті жоқ спортпен аиналыс күнде бір уакытта оджимания жаса прес жаса 1аида денелі боп шыға келесің

Answer 2

пртеин ишуге боладыго