Question

Мен Кунде Пресс жасайым казыр 4 бар асындагы 2 енди шыгып келе жатыр,бырак олар кушенген кезде коринип турады неге?Пресс негизи кушенбейак корину керек есемпа я?маган алдеде жасау керек пе?

Answer 1

Күнде істей бер, істей бер. Сол кезде шығады. Бірақ онымен ғана шектеліп қана қоймай, оджимания жаса, гантель көтер денен шығады.

Answer 2

Я сен әлі максимум деңгейге жетпегенсің. Әлі де жасау керек. Максимум болғанда күшенбей-ақ шығып тұрады. Менің ішімдегі пресстер күшенбесемде шығып тұрады. Прессті шынықтырып жүргеніме екі жылдай болды. Күшенбей ақ пресстерің орнында тырсыйып тұру үшін прессті көп жасауың керек. Көп жасай берсең пресстің еттері жыртылып сол арада топ-томтақ болып қалып қояды. Сонда іштегі еттер тек күшенгенде шығып тұрмай, жай тұрғандада шығып тұрады.

 Мысалы менде қолдың бұлшық еті (бицепс) қолымды жай күшенбей бүге салсам шығып тұрады. Ол да солай. Бұлшық ет шынығып шынығып еті созылып бір орында қалып қояды.

Comments

Төртеу гана ма тортеу мендеде бар