Мен арықпын қалай дене шығаруыма болады

Question

Мен арықпын қалай денемді шығарсам болады қандай оңай жаттығулар бар айтып жіберіңіздер ші?

Answer 1

спорт, спорт және тағы да спорт! Youtube желісін қарасаңыз немесе кез-келген спорт комплекстеріне барып арнайы жаттығу бағдарламаларын алуға болады!

Comments

Мен ауылда тұрам ондай жерлер жоқ ауылда дайындалатын

Answer 2

Cіздің денеңіздің шығуына тырысып көріңіз! ауылда мысалы бір жазық жерде жүгіріңіз немесе тамақ ішіңіз алайда тамақ ішсеңіз кейде денеңіз шығада алмай қалады ол сіздің табиғатыңыз болар турник тартыл

Answer 3

Менде табиғи капсула бар көмектесетін. Өзім 20 күнде 10кг салмақ қостым.

Comments

Менің жасым 14 те арықпын бойым ұзын салмағым ауыр 62  турникте тартыла алмайм нестейм
Біреулер сүйегің ауыр дит

Answer 4

отжимания пресидания жаса кунде жугир

Answer 5

Отжимание турник или брусья жаса брат