Аз ұйықтау адамға қаншалықта зиян?

Question

Мысалы: Мен күніне шамамен 5-6 сағат ұйтаймын, кейде 2-3, Тіпті ұйктамайтын күндерімде болады.
Енді сұрақ: Осының адамға қаншалықта әсері бар?
Жүйкеге әсері барма ?
Сайтымызда дәрігерлер болса кеңестеріңді берсеңіздер.

Answer 1

Кешір мен дәрігер емеспін бірақ естігенімді айтайын!  Адамның аз ұйықтауы екі нәрсеге әсер етеді! Ең бірінші миының тынығуы, екінші шаршаған дененің тынығуына! Менің әскерде жүрген бір жолдасым айтады "қазір  сапта тұрып   15 минут ұйқтап алсамғо деп қалғып мүлгіп жүрем, ал егерде  ұйқтай қалсам  миым тынығарғой бірақ денемнің шаршағаны тынықпайды! " дейтін. Енді меніңше бірінші миыңнын тыныққаны жөн секілді!  Ал миың қатты шаршаса денеңе жауап бере алмас! Сенің миың , жүйкең тынығып қалатындай уақыт ұйқтасаң жеткілікті болар! Сосын денеңе қарасарсың!

Answer 2

Әр нәрсенің өз орны, нормасы бар демекші күніне 8 сағат ұйықтау адам үшін норма. Одан аз ұйықтауда, көп ұйықтауда адам үшін зиян! Қалғанын өзің топшылай бер!..

Answer 3

Күініне 4 сағат ұйқтаса жеткілікті адамды көргенмін, оның үстіне ол әрқашан да сергек жүреді.
Жалпы 7 сағат ұйықтасан жеткілікті, түнімен компта отыру есте сақтау қабілетіңді айтарлықтай төмендетеді. 23:00 де ұйқтап 06:00 тұрған дұрыс меніңше, бірақ көпшілігіміз (соның ішінде өзім де) бұлай жасамаймыз ғой, түсте де уақыт болып жатса ұйқтап алғың келеді.
Аз ұйқтау да нерв клеткаларының азаюына әкеледі, бірақ біртіндеп күніне 5-6 сағат ғана ұйықтауға дағдылануға болады.

Comments

Вот блин неге неврный болып бара жатырмын десем.
Рахмет жауабыңызға)))))))))

Ғашық_жігіт 6.11.2012 пікір