Question

денені қалай шығарады карапайым жолмен????????
(muscle)(dance)(emo)

Answer 1

ЕҢБЕКТЕН! ерінбе ешқашанда, азанда 30 отжимание кешке 30 отжимание жаса, бірден бастама, алдымен 15 жаса, сосын 16, 17, 18, 19, 20 ға келгенде 3-4 күн сол 20 мен шектеле тұр, сосын қайтып баста 21,22,23,24,25 еще остановка)) және қолды алдыға созып қайлылау да дененің тез шығуына жақса, еттен жасалған тағамдар рационында көп болсын, іске сәт!

Answer 2

Осы сайтта  бұлшық еттерді өсіретін арнайы жаттығулар жүйесі және бодибилдинг туралы біраз бар.http://www.beu.kz/index.php/2011-03-19-18-38-28

Answer 3

Бұрын қойылған сұрақ https://surak.baribar.kz/24437/

Answer 4

Факт:  ОТЫН ЖАРУ, ТАЧКІ сүйреу, Ауыр Тас лақтыру,КӨМІР ТАСУ, Күнделікті ЖҮГІРУ, 10 соток аулада ҚАР КҮРЕУ сынды жұмыстар ДЕНЕ шығаруда үлкен үлесін қоспақ. Ал пернетақтада көп жазу - саусақтарыңды қатайтпақ.  ( на заметку)_)