Аяқтағы бұлшық етті көбейтіп, аяқты жуандату үшін не істеуге болады?

Question

Сәлеметсізер ме! Аяқтағы бұлшық етті көбейтіп, аяқты жуандату үшін не істеуге болады? Үй жағдайында қандай шаралар қолдануға болады? Жақсы білетін мамандар жауап берсе.

Answer 1

мен осыған ұқсас сұрақ қойған едім .Аяқтың сан еттерін ұлғайтуға қандай жаттығулар жақсы?
https://surak.baribar.kz/20372/
Мына сайтта біраз мәлімет бар: http://beu.kz/index.php/2011-03-19-18-38-28

Answer 2

Жүгіру керек...және гусиный шаг-дейді гой... ия соны ози жеткілікті немесе тренажер бар аяққа жұмыс істе...

Answer 3

Ең оңайы таңертең төсектен тұрмаған күйі аяқтарыңызды көтеріп, велосипед тепкендей қимыл жасаңыз, кәдімгідей педальға аяқтарыңызды қойғандай айналдырыңыз. Бұл жаттығу "қайшы" деп аталады. Жақсы нәтижеге қол жеткізесіз....

Comments

осы жаттығуды жазайын рп кірсем кешігіп қалыппын ғо))) өте керемет жаттығу, әсіресе қыздар белінің әдемі болғаның, қарынның кетуін қалайды ғой (көпшілік қыздардың проблемесе ау димін 18 ден асқан) осы жаттығу асқазанға да пайдалы, асқазан жараса, асқазан рагінің алдың алдады. Кез келген киім де жарасымды көрінеді, особенно жаздың күндері тек бір футболкамен жүретін кездері, әдемі болуды кім қаламайд дисің, вот сол үшін де еңбектену керек-----------, АЗАНДА ЖҮГІРУ ЖҮРЕК-ҚАН ТАМЫРЛАР ЖҮЙЕСІНЕ ЗИЯН!

Белгісіз 7.01.2012 пікір

Answer 4

Футбол ойыны да біраз көмектесет!!!

Answer 5

қалада болса,   қорғайдың құймасынан пішін  жасап, аяққа байлап баспалдақпен бірнеше рет көтеріліп түсесің! ал, ауылда болса корадағы мал бар дегендей  күндіз жем-шөбін кешке қоқсты "дөңгелегі жоқ" аспаппен сүйрелесең  аяққа үлкен күш түседі. Қысқасы - біріңғай қозғалыста болу керек!