Question

Үй жағдайында, қалай семіруге болады? Ақшасыз жолымен бар ма? Жалпы мен жасым 17-те. Бойым 179 см, ал салмағым 56 кг. Қалай семіруге болады?

Comments

Тұлпарға артық ет жараспайды деуші ме еді) Артық болсан өмір сүру жасың салыстырмалы түрде семіз адамнан көбірек болады. Түрлі жүрек ауруларынан (адам өлімі бойынша жүрек аурулары бірінші орында) алшақ боласын. Егер генінде барлығы арық болса, бәрібір семірмейсін, тамақ көп жеп мүмкін уақытша толарсын, бірақ қайтадан өз қалпына келе беретін боласын. Гены решают все!

Answer 1

Квас,шемішке дегендер жақсы семіртеді)

Answer 2

Ең дұрысы саған өсімдік майын ішу керек!

Answer 3

Тоғжан деген модератордан сұраңыз )

Answer 4

Қарасам,сіз ер адам сияқтысыз нанға май қосып әжең берген тамақтан қашпай жей беріңіз,жей беріңіз)Одан соң генге байланысты )

Comments

қайдан білесің ?

---

мен бәрін білемін!

---

сондай болыппең?

---

болған шығарм кезіндеее

Answer 5

Кирпинин етин жесе семиреди дегенди естигенмин

Answer 6

Семірмей-ақ қойсаңызшы. Семіздік денсаулыққа зиян. Одан да спортпен шұғылдансаңыз бұлшықеттеріңіз өсіп, дамиды. Содан-ақ дəу көрінесіз.

Comments

бірінші сәл семіріп, сосын, спортпен шұғылданса бұлшық еттер тез пайда болады

---

сол ғой, біріншіден семіріп, содан кейін солай істейін деп едім!!!

Answer 7

Салмағыңыз,шынымен аз екен,Жаттығу жасаңыз.сосын жасамай қойып кетіңіз семіре бастайсыз...немесе калориясы көп тамақтар жеңіз)

Answer 8

Семірем деп та көп тамақ жеудін керегі жоқ,асқазан асты көтере алмауы мүмкін

Answer 9

Бойым 165см, салмағым 45кг, қалай 10кг қоссам болады. Физикалық жаттығулар жасаймын, қандай тамақтар жеген дурыс

Answer 10

Бəəəə менің бойым 162см ал салмағым 34нестииим акыл айтыныздарш уй жағдайында не істесе кандай дарылер бар семыртетын

Comments

Пивной дрожжи алып иш

Answer 11

менин жасым 21 де, 2 айда 5 кг тастадым, казир 45 кг болып калдым балык майынын капсуласын иштим дым комектеспейд, калай 10-12 кг косуга боладыы

Answer 12

Дұрыс ер бала болғасын етті болғаны адемі келбет.Ауелі банан ,банан шырыны қолдан жасап өзіңіз.балық майы.порошок сүт пен шикі жұмыртқа, мёд қосып араластырып күнде. Сосын еті көптеу тамақ жесеңіз уақытылы еш қиындығы жоқ ет жинайсыз.болмаса после тринеровка ишсеңізде болады.

Answer 13

Ассалаумағалейкум бауырым. Салмақ қосудың жалғыз жолы тренировка жасау. Тренировка стегендеде жәй тренка емес базовый упражненияларды көп істе.

Если чё толық мәліметті What'sapp арқылы бере аламын:+7 (747) 970 71 47