Менің салмағым аз. Қалай салмақ қосуға болады? [жабық]

Question

Мен өзіме 10-20 кг-дай салмақ қосқым келеді және қосқан салмағымды денеге айналдырғым келеді. Қазірде спортпен айналысып жүрмін, бірақ ешқандай өзгеріс байқалмайды, себебі арықпын. Ал енді өз бетіммен қалай салмақ қосуға болады?

Answer 1

Протеин деген нәрсе бар, 5-10 мың болар. Ішіңіз, семіргенде жардай боласыз. Бірақ оны ішкеннен кейін спортпен айналыспасаңыз босағадан өзіңізден бұрын  қарныңыз кіретін болады. Ал ішіп алып, жаттықсаңыз денеңіздің қалай айналып қалатынын өзіңіз де сезбей қаласыз. Ал жұрттардың майлы тамақ же, аз қозғал дегені "чепуха", нәтижесі аз.

Comments

Не деген жауап!!!

Белгісіз 11.10.2015 пікір

Answer 2

Салмағын аз болса протейн көмектеспейді түк те. Салмақ косу үшін углевод коктейлін алсан көмегі көп, оны спортивный питание сататын магазиндерден таба аласын. Қалай пайдалану керек нұсқаулығын дұрыс сақтасан еш зияны болмайды. Пайдаланып жүрген бірнеше адамды білемін, результаты бар оларда.