Салмағын аз болса протейн көмектеспейді түк те. Салмақ косу үшін углевод коктейлін алсан көмегі көп, оны спортивный питание сататын магазиндерден таба аласын. Қалай пайдалану керек нұсқаулығын дұрыс сақтасан еш зияны болмайды. Пайдаланып жүрген бірнеше адамды білемін, результаты бар оларда.