Денені қалай шынықтырсам болады?

Question

Денемді қалай шынықтырсам болады үйден шықпай ақ үйде істеуге арналған жаттығу бар ма

Comments

Барлық сұрақтар бас әріппен басталып ? белгісіне бітуі керек.Және бұл сұрақ спорт санатына келетін сияқты.

Answer 1

Әрине болады. Ол үшін үйде штанга мен гантельдер болса болды. Ал егер болмаса 1 литрлік баклажкаларға құм толтырып, соны гантель ретінде пайдалануға болады. Есікке металл труба орнатып, турник жасауға болады.

Answer 2

• Пресс, отжимания, гантельдер, турник

Answer 3

Отжимания турник жасай берсен соның өзі жетеді аптасына 3 кун жаса

Answer 4

Мені тыңдасан йогамен айналысып көр өте жақсы көмектесед

Answer 5

Ауылда тұратын болсан ауыр темір көтер лом немесе т.б. Турник тартыл, отжимания, преске пресидания жаса. Ауыр яғни төс темір болса соны гантель ретінде пайдаланып көр. Болмаса m.virus2013  айтқандай 1 литрлік баклажкаларға құм толтырып, соны гантель ретінде пайдалан.