Тұлға, Адам | 14.7k қаралды
14.7k қаралды

Менің бойым 163 см, ал салмағым 45 кг. Мен ап-арықпын. Қалай семіруге болады? Көбінесе не жеу керек? Тамақты онша көпте, онша азда ішпеймін. Денеге қатыспаймын, менде справка

163 деген бойға 45 деген жетеді ғой?!
Гейнер алып иш и 5уакыт тамак же сосн дайындал трен залда 1айда 5,6 кг косасын и гейнер биткенен кейн протейн алып иш 3айда 10кг косасын

19 жауап

Уақтылы тамақтан, майлы, маңызды тамақтарды іш. Көп нәрсеге басыңды ауыртпа, рухани көңілің жай болса, 2-3 айда семіресің.

Меніңше, бойыңа салмағың сәйкес келеді... Тамақ жей бер, жей бер, жей бер.. Сосын қалай семіргеніңді білмей қаласың=)) Қалай арықтайм деп жүресің...
сосын өскесін қалай арықтап кеткенін  байқамай қалады))

Қыздар :"Oйбай семіріп кетем, жемеймін"-деп жүрген нәрселерді аузыңа тыға бер.

Тамақ ішерден бір сағат бұрын "Ревит" витаминдік дражесінің екеуін жеп ал, тәбет ашады. Тәулік бойы кемінде 2 литр су іш (тамақ сорпасы мен шайды қосқанда). Көбірек қимылда, жұмыс істе, жаттығулар жаса.

Спорттың жеңіл түрлерімен, аэробика, фитнеспен айналысыңыз. Сонда салмақ та қосасыз, денеңіз де әдемі болады.

Бір дәрігер айтқан:мысалы, сен таңертең, түсте, кешке ішесің бе. Семіргің келсе тамақ ішетін уақытты күтпей-ақ іше беруің керек-деп.

Семіз болудың жолы оңай.Көп нәрсеге жүгіре бермей,тамақты көп жеп,көп ұйықтау,еш нәрсені алаңдамай жүрсең семіресің
Естип едим аптекаларда пивной дрожь деген семиртетин таблетка алде сироп сиякты сатылады дейди.салмак косуга пайдасы бар дейди
Әрине бар, бірақ қайта арықтауыңа кепілдік бермейді.

Менікі ваще, Бойым 180 см салмағым 60 кг

Тәулік бойы 2 литр су іш, Отджимания, Турникпен айналыс менде сне сияқты арық едім норма енді енді салмақ қосып келе жатырмын

Семіз адамдар болса ренжіп қалмасын. Санасыз адамдар семіз болат деп естігенмін))) көңілі тоқ адам семіреді басыңда проблемаң көп болса күні түні тамақ жесеңда семірмейсің. Казақ сондықтан айтқанғой "қайғысыз адам қара суға семіреді" деп

менин саламгым 35 кг боиым 150 см

қатты семірудің де қажеті жоқ..Мен өзімді арықпын арықпын дейтін едім қазыр керісінше семіріп бара жатқан сияқтымын...Бойым 175см.Салмағым 65кг

меніңде бойым 165 салмағым 40(((
Май жиси. Иии көп қимылдама. Голбаса дегендерді көп же.

Пиво ішсең семіресің. Іш демек қояйын өзің білесің.
Салмағым нормально менікі де сондай,анорексия емессіңғой,күйеуге шыққан соң семіргеніңді білмей де қаласың.
118,185 сұрақ
304,791 жауап
153,296 пікір
67,035 қолданушы