Question

Менің бойым 163 см, ал салмағым 45 кг. Мен ап-арықпын. Қалай семіруге болады? Көбінесе не жеу керек? Тамақты онша көпте, онша азда ішпеймін. Денеге қатыспаймын, менде справка

Comments

163 деген бойға 45 деген жетеді ғой?!

---

Гейнер алып иш и 5уакыт тамак же сосн дайындал трен залда 1айда 5,6 кг косасын и гейнер биткенен кейн протейн алып иш 3айда 10кг косасын

Answer 1

Уақтылы тамақтан, майлы, маңызды тамақтарды іш. Көп нәрсеге басыңды ауыртпа, рухани көңілің жай болса, 2-3 айда семіресің.

Answer 2

Меніңше, бойыңа салмағың сәйкес келеді... Тамақ жей бер, жей бер, жей бер.. Сосын қалай семіргеніңді білмей қаласың=)) Қалай арықтайм деп жүресің...

Comments

сосын өскесін қалай арықтап кеткенін  байқамай қалады))

Answer 3

Қыздар :"Oйбай семіріп кетем, жемеймін"-деп жүрген нәрселерді аузыңа тыға бер.

Answer 4

Тамақ ішерден бір сағат бұрын "Ревит" витаминдік дражесінің екеуін жеп ал, тәбет ашады. Тәулік бойы кемінде 2 литр су іш (тамақ сорпасы мен шайды қосқанда). Көбірек қимылда, жұмыс істе, жаттығулар жаса.

Answer 5

Спорттың жеңіл түрлерімен, аэробика, фитнеспен айналысыңыз. Сонда салмақ та қосасыз, денеңіз де әдемі болады.

Answer 6

Бір дәрігер айтқан:мысалы, сен таңертең, түсте, кешке ішесің бе. Семіргің келсе тамақ ішетін уақытты күтпей-ақ іше беруің керек-деп.

Answer 7

Семіз болудың жолы оңай.Көп нәрсеге жүгіре бермей,тамақты көп жеп,көп ұйықтау,еш нәрсені алаңдамай жүрсең семіресің

Comments

Естип едим аптекаларда пивной дрожь деген семиртетин таблетка алде сироп сиякты сатылады дейди.салмак косуга пайдасы бар дейди

---

Әрине бар, бірақ қайта арықтауыңа кепілдік бермейді.

Answer 8

Менікі ваще, Бойым 180 см салмағым 60 кг

Answer 9

Тәулік бойы 2 литр су іш, Отджимания, Турникпен айналыс менде сне сияқты арық едім норма енді енді салмақ қосып келе жатырмын

Answer 10

Семіз адамдар болса ренжіп қалмасын. Санасыз адамдар семіз болат деп естігенмін))) көңілі тоқ адам семіреді басыңда проблемаң көп болса күні түні тамақ жесеңда семірмейсің. Казақ сондықтан айтқанғой "қайғысыз адам қара суға семіреді" деп

Answer 11

менин саламгым 35 кг боиым 150 см

Answer 12

қатты семірудің де қажеті жоқ..Мен өзімді арықпын арықпын дейтін едім қазыр керісінше семіріп бара жатқан сияқтымын...Бойым 175см.Салмағым 65кг

Answer 13

меніңде бойым 165 салмағым 40(((

Answer 14

Май жиси. Иии көп қимылдама. Голбаса дегендерді көп же.

Пиво ішсең семіресің. Іш демек қояйын өзің білесің.

Answer 15

Салмағым нормально менікі де сондай,анорексия емессіңғой,күйеуге шыққан соң семіргеніңді білмей де қаласың.

Answer 16

Менің бойым 170 салмағым 45кг(((

Answer 17

Менің салмағым 48 бойым 168 жасым 15 салмақ норм сияқты бірақ қатты арықпын сүйегім көрініп тұрады отжимания турник пресс барлығы норм

Answer 18

Менин салмагым 27 кг бойым 106 см 6 сыныпта окимын. Менде оте арыкпын. Сиздер спортпен айналысу керек деп жатсыздар бирак мен дене шыныктыруга катыспаймын справка бар.

Answer 19

Менин жасым 15 те мен баламын 9сынып окимын салмагым 35кг мектепте медосмотрдан откенде оз салмагымнан класстагы кыздардан уялам ен кишкентай да сыныпта бойым 155 не истейын:(