Қалай дене шығаруға болады? Менин бойым 180 калай дене жинауга болады?
Міне осы жерде !!! https://surak.baribar.kz/347432/ https://surak.baribar.kz/235013/ https://surak.baribar.kz/283220/ https://surak.baribar.kz/73331/
"Дене шығару" емес, "бұлшық еттерді шығару" деп жазған дұрыс сияқты. Ол үшін дұрыс тамақтанып, спортпен айналысу керек.
біріншіден, тамақ жеу керек
екіншіден, шығатын дене онсыз да шығады
Спортпен күнде айналыссан шығады!
