Question

Денені шығару үшін гантельді неше рет көтеру керек?

Answer 1

Компьютерде отырған кезде, қолың бос кезде де көтере бер. Ең дұрысы 3-6 килограмдық гантельдер.

Answer 2

5кг гантелдi күнiне 3-4 мезгiл көтер.бiрак дененi шығару үшiн тек гантел көтеру аз.оджимание жаса,турникке тартыл,жүгiр.сонда шымыр боласын.

Answer 3

4 подходтан 10 рет жәррәйд,отжимания 4 подход,пресс жаса,4 подход отырып тұрсаң ,шешінгенде ұялмайтын боласың .Ал қыздар бұрылып қарау үшін арнайы тренер жалдап спортзалда дайындалған дұрыс программамен.

Answer 4

подходпен истеу керек.................