Денені шығару үшін гантельді неше рет көтеру керек?

Question

4 жауап

m.virus2013 · Answer 1 · 2013-08-11T13:52:42+0000

Компьютерде отырған кезде, қолың бос кезде де көтере бер. Ең дұрысы 3-6 килограмдық гантельдер.

Nurik1308 · Answer 2 · 2013-08-11T15:48:09+0000

5кг гантелдi күнiне 3-4 мезгiл көтер.бiрак дененi шығару үшiн тек гантел көтеру аз.оджимание жаса,турникке тартыл,жүгiр.сонда шымыр боласын.

Юзер · Answer 3 · 2013-08-11T17:13:44+0000

4 подходтан 10 рет жәррәйд,отжимания 4 подход,пресс жаса,4 подход отырып тұрсаң ,шешінгенде ұялмайтын боласың .Ал қыздар бұрылып қарау үшін арнайы тренер жалдап спортзалда дайындалған дұрыс программамен.

Денені шығару үшін гантельді неше рет көтеру керек?

Пікір қосу үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз

Сіздің жауабыңыз

4 жауап

Пікір қосу үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз

Пікір қосу үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз

Пікір қосу үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз

Пікір қосу үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз

Ұқсас сұрақтар