Question

Қалай дене шығаруға болады? Мен өзім ауылда саман тас басамын... күнде....... Содан дене шығуы мүмкін бе?

Comments

Саман тас деген немене?

---

Балшық тас

Answer 1

кунде жүгірсенде денең шығады әрі 3-4  апта тынбай баяау жүгірсен тұрған орныңнан мәре сызыгына дейін шаршамай жүгіретін боласын

Comments

шынымен жүгіргенде дене шығама

---

күн арат шықырым жүгірсе болама

---

Жүгіргенде адам арықтайды емеспе, сосын шыдамдылық пен аяқ бұлшық еттерін шынықтыру үшін!

Answer 2

Жұмыстан артығы жоқ ,және ек шаруаны бірден бітіріп жатсың ,шаршама.

Comments

Түсінбедім қалай және ек шаруаны бірден бітіріп жатсың ?

---

Тас басып үй жұмысын жасау бір сол арқылы дене шығару екі) Тас басқанда аяқтарыңыз қатаяды, қолыңызға күш те жиналады бірақ бел кетеді.

---

1ші үиге жұмыс істеп ,2ші сол жұмыспен денеңді шығарып жатсың ,бұдан артығы жоқ.

Answer 3

күнде серікпе жаттығуы,турникке тартылу,пресс жаттығуын жасасаң денең шығады

Answer 4

Дене шығару үшін турникке көп тартылудың қажеті жоқ. Одан бойың тез өсіп кетеді. Сондықтан оджимания жаса, гантель көтер, бруся бар. Күніне кем дегенде үш рет қайталап, келесі күні бір-екеуден қосып отырасың. Бірден ауыр көтеруге болмайды.

Answer 5

арине болады. ол ушин нагрузка кобейту керек. жаксы тамактану керек.