Question

Ассағаумағалейкум бауырлар! арық адамдарға денені қалай шығаруға болады?

Answer 1

Уалейкумассалам сізге күніге азанда, кешке қолды көкіректің тұсына қойып ажимания жасап көріңіз Ж\е күш көкірекке, ішке  түсетін жаттығулар жасаңыз! 1-2 айда нәтиже беруі керек.

Answer 2

Сүт тағамдарын ішіп-же, мысалы банан, йогурт, биос іш, денең ірілейді. Нәтижесі шыққан соң, отжимания, брусиямен айналыса баста, 3 айдан кейін нәтиже шығады. Осыны әдетке айналдырсаң тіпті жақсы. Осы әдісті пайдаланып көр, 100% кепілдік беремін. Сәттілік!

Comments

Сүт тағамдарының арасында банан не істеп жүр деп таң қалып отырмын:)

---

))))))))

Answer 3

Достарыңның алдында шешінуге ұялмайтын дене керек болса, үйде отжимание жасап, брусья турникпен шығаруға болады.
Ал көшеде қыз жігіттер бұрылып тұрып қарайтын денені тек жаттығу залында ғана шығара аласың.

Answer 4

Күнде отжимание жаса, майлы тамақ көп же!!!