+1 дауыс
3.0k көрілді
Ассағаумағалейкум бауырлар! арық адамдарға денені қалай шығаруға болады?

4 жауап

+4 дауыс
Уалейкумассалам сізге күніге азанда, кешке қолды көкіректің тұсына қойып ажимания жасап көріңіз Ж\е күш көкірекке, ішке  түсетін жаттығулар жасаңыз! 1-2 айда нәтиже беруі керек.
+2 дауыс
Сүт тағамдарын ішіп-же, мысалы банан, йогурт, биос іш, денең ірілейді. Нәтижесі шыққан соң, отжимания, брусиямен айналыса баста, 3 айдан кейін нәтиже шығады. Осыны әдетке айналдырсаң тіпті жақсы. Осы әдісті пайдаланып көр, 100% кепілдік беремін. Сәттілік!
Сүт тағамдарының арасында банан не істеп жүр деп таң қалып отырмын:)
))))))))
+6 дауыс
Достарыңның алдында шешінуге ұялмайтын дене керек болса, үйде отжимание жасап, брусья турникпен шығаруға болады.
Ал көшеде қыз жігіттер бұрылып тұрып қарайтын денені тек жаттығу залында ғана шығара аласың.
+2 дауыс
Күнде отжимание жаса, майлы тамақ көп же!!!
...