Question

Мен дене шығарғым келеді бірақ ол үшін не істеу керек ?
мен де скакалка бар.
шамалы қарным да бар,оны қалай кетіремін?

Answer 1

Алдымен қарынды кетіріңіз)
Скалканың денеге ешқандай қатысы жоқ!
Ал уақыт жағы өз проблемаңыз!
Күнде жүгіріңіз, спорттың ең мықты түрі жүгіру!!!
Сосын отжимания жасаңыз, бірем басында қиын болады, бірақ күнде қиналып сол отжиманя жасаңыз!!!

Осы каналдағы видеоларды дұрыстап тұрып қараңыз ->>http://www.youtube.com/feed/UCPGryK5xgju1Xyc2Ws3k6HQ

Comments

рахмет саған көмектесетін сияқты

Aibolat 16.02.2013 пікір

Answer 2

Ең бірінші оңай жолы аджимание турник  бруссия бруссия маңызды

Comments

рахмет жауабыңызға мен турникке дұрыс тартыла алмаймын?

Aibolat 16.02.2013 пікір

Answer 3

турникке тартыл, гантель көтер, гантель болмаса тас па ауырлау бір затты көтеріп жаттық, жүгірумен айналыс, баскетболмен айналыс

Comments

рахмет сонда бұларды қай мезгілдерде істейді сағатын айтасыз ба?

Aibolat 16.02.2013 пікір

---

Ауыр көп көтерме бойын отырып қалмасыни?шаман келгмеген ауырға жоламасаншы болды кейін өзіне жаман болады?

Белгісіз 16.02.2013 пікір

---

РАХМЕТ АЯГОЗ СИТИ

Aibolat 16.02.2013 пікір

Answer 4

күнде жаттықсаң үйренесің мезгіл деитін болмаиды істегісі келетін адам істни береді

Comments

жоқ енді мезгілі болу керек қо

Aibolat 16.02.2013 пікір

Answer 5

сәл пәл толып ал соссн жақсылап жатығуларды үзбей істе ! Сонда денең шыға бастайды

Comments

рахмет толықтаумын демек жаттығу жасау керек қандай?

Aibolat 16.02.2013 пікір

---

жүгір жұмыс жаса турник оджимание гир котер волейболдын баскетболдын жаттығуларын жаса груша бар боса соны ұр

Жарқын_!_!_! 17.02.2013 пікір

Answer 6

дене шыгару ушын алдымен семыру керек сосын кунде тан ертен 6,30 да турып турникке тартылып гантель котеруге кенес берем!