Мынау тек арқа мен жауырынға арналған жаттығулар. Дене шығаруға [пресс][1], [Отжимания][2], [турник][3] және [брусья][4] жасау керек
[1]:
[2]:
[3]: http://www.youtube.com/results?search_query=%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20&oq=%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20&gs_l=youtube.3..0l10.1939.2694.0.3051.5.5.0.0.0.0.110.442.1j4.5.0...0.0...1ac.PXo0IYEUdrI
[4]: http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F&oq=%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81&gs_l=youtube.3.0.0l10.31456.32428.0.33995.4.4.0.0.0.0.182.526.0j4.4.0...0.0...1ac.Bug4s_9bLOA
