Тазалық, Талғам сұрақ қойды
өңдеді | 2k қаралды
2k қаралды
Мостикке тұрсам басым айналады. Мен ауылда тұрамын. Бізде фитнес клубтар жоқ. Күн салқын. Қалай арықтасам болады? Үйде жасалынатын ең қарапайым тәсіл?

8 жауап

жауап берді
кешкі сағат 6-дан кейін тамақ ішпе және күніне 1 ақ кусок нан же! Ең қарапайым ДИЕТА!:)
кешірерсіз онда аш қаламын ғо
мен де басында солай ойлағам, бірақ бірте-бірте үйреніп кетесіз!
жауап берді
https://surak.baribar.kz/53153/#a53204 мынаны қарап көріңіз
жауап берді
Спортпен айналысыңыз,таңертең ерте тұрып жүгіріңіз
жауап берді
мен керісінше салмақ қоса алмай жүрм (((
жауап берді
мен қазір бір диетаны тәжірбиеден өткізіп жүрмін.Таңертең тұрып 1тілім қара нан мен 1стакан айран ішіп сабаққа кетемін.Сосын сабақ уақытында тіпті асханға бармаймын.Қоңырауды келесі сабаққа дайындалып отырамын.Сосын түстікке 1стакан айран мен 1алма жеймін де уйдің  едендерін жуып шығамын.Сосын спорттық киімдерімді киіп, кітаптарымды құшақтап қосымашаларыма қаланың ана шетінен  мына шетіне дейін жаяу жүріп, барамын, ешқандай көлікке отырмаймын.Сосын уйге келіп кешкі асқа суға қайнатылған күріш пен айран ішемін.Ұйықтар алдында 1алма жеймін.Және арықтағыңыз келсе міндетті түрде: **Консерві тағамдардан, газды сусындардан,майонез,кетчуп қосылған тағамдардан бас тартыңыз**.Тағы айтамын міндетті түрде.Және күнінен 2литрден көп су ішіңіз.Айтпақшы мен қарным ашып нан, немесе тәтті жегім келсе: өз-өзімді тежеп,2стакан су ішемін.
айтпақшы мостикке неге тұрып жүрсіз?Егер өмірі тұрмай,арықтауүшін тұрып жүрсеңіз ол зиян.Басыңыз айналса миға қан шауып кетуі мүмкін...немесе көздің қарашығының ішіндегі көздің айнасы сынып кетуі мүмкін.
кересет! сізден болашақта жақсы дәрігер шығады деп сенемін!  

қоса кетейін:
ақ наннан бас тарт, жесен қара нан же, оның өзін көп емес, бірден тамақ жемей кету өте зиян, керісінше одан бетер толып кетесіз! диетаның да түр түрі бар, тамақты көп жегеннен толып жүрсіз бе, алде аз қимылдағаннан ба, мүмкін бір дәрілердің әсері шығар, тұқым қуалауы да аз кездеспейді, сол алдымен себебін анықтап алыңыз. Жұмбақ қыз айтып кеткендей судың пайдасы зор! Су бүйректін жұмысын жақсартады, бүйрек ол зат алмасу процесіне қатысады, яғни, денедегі май қорын ыдыратып жібереді.  толықтаудың ең  бір себебі, жатар алдында тамақ ішу! түнде тұрып печенье анау мынау жеген адам тез толып кетеді!

денсаулыққа еш зияны жоқ диета: (өзім шығарған жоқпын)

азанда жеңіл тамақтаныңыз (мүлдем ештеме жемеу асқазақ ойық жарасына әкеліп соғады)
түсте мейлінше тойып тамақтаныңыз
кешке сүт іше салыңыз, немесе алма, банан ну фрукты жеп жата салыңыз.
**және міндетті түрде аптаның бір күнін белгілеп, тек сол күні ғана өте аз тамақтаныңыз, аш жүріңіз, сумен ғана шектеліңіз, аптаның тек сол бір күнін ғана белгілеңіз, ол өте пайдалы, былайынша айтқанда организмде обнавление болады**
жауап берді
Ең қарапайым тәсіл ол ұннан жасалған тағамдарды күнделікті тамақтану рационыңыздан азайтып, жеміс жидек, көкеністерді шамаңыз келгенше көбейту  керек. Жане де кешке сағат алтыдан кеиін тамақ ішпеу керек. Егер аш қаламын деп қорықсаңыз алама жеуге болады.
жауап берді
Су ишип журген дурыс сиякты. Толу онай, арыктау кыйын деген мектепте мугалимим рас екен
жауап берді
таңғы ас алдында 10 мин бұрын 1 стакан су ішіңіз аш қалмауға тырысыіңыз алма аз мөлшерде кефир ішіңіз суды тамақ ішер алдында ішіп отырсан ас қорту тез болады

Сіздің жауабыңыз

Есіміңіз:
Құпиялық: Email поштаңыз тек сізге хабарлама жіберу үшін ғана қолданылады
Спамға қарсы тексеру:
Он бірге бесті қосыңыз?
Модерациядан өтпес үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз
117,644 сұрақ
302,116 жауап
153,341 пікір
64,849 қолданушы