Тез Арықтау үшін не істеуге болады

Question

Қалай тез арыөтасам болады, генде бар тез толу деген оған қарамастан арықтауға болады ма?? Бой 160 салмақ 62 сай келемее

Answer 1

қимыл көбейтіп, тамақты ішуді азайтыңыз. Азайту деген мүлде ішпей зорыға деген сөз емес. Тек майлы , көмірсуы көп тағамдардан мейлінше бас тарту керек.