Тез арықтасаңыз тез қайта толу қауіпі бар. Бірақ тез арықтауға болады егер ерік жігеріңіз жақсы болса. Әрқайсысын тәптіштеп айтпасам да бастыларын айтайын.
1) Таңертең жылы сумен ағзаны шаюды әдетке айналдыру;
2) Әр тамақ ішуден алдын су ішіп отыру (200мл) Тәбетті азайтады;
3) Таңертең немесе кешкілік жүгіру( арықтауға арналған арнайы жүгіру программаларын жүктеп алсаңыз болады)
4) Газды сусыннан және тағамдық құнары жоқ заттардын бас тарту;
5) Кардио жаттығулар кешенін жасау;
6) Дене бұлшықеттерін қатайту жаттығуларын кем дегенде аптасына 2 рет жасап отыру( арықтау кезінде босаған бұлшықеттер біріншіден сүйкімсіз көрінеді, екіншіден ағза ауруларына алып келеді);
Осы әдеттерді 1 ай жасасаңыз нітижесін байқай аласыз. Сонымен қатар артық сағат ұйықтай беру де семіздікке алып келеді. Үнемі қимылда болыңыз, қолыңыз босай қалса аяқты арықтатуға арнайы жаттығуларды жасаңыз.
