Карантин алдында 50 кг болып, қазіргі уақытта 60-65кг болып кетсеңіз , сізге өз-өзіңізді дереу қолға алу керек. Сол салмақпен ұзақ жүріп қалсаңыз кетіру қиындап кетеді.
Мен өзімнің салмақты қуатын тәсілдерімді айтсам:
1) қара шоколад пен жеміс -жидектен өзге тәтті жемеймін.
2) су көп ішемін, жылы таза етіп ішемін. Және көк шай мен шөп шай ішемін.
3) Кардио жаттығу жасаймын( кешкұрым 40мин жүгіру, үйде 30 мин аса кардио жаттығу жасау).
4) ішім мен аяғыма тамақты орайтын пленкамен орап терлеуге жағдай жасаймын(арнайы терлететін костюм болса тіптен жақсы).
5) Тамақтың алдында жылы су ішемін.
Интернеттен алынған түрлі әдістерге қарағанда менің өзіме пайдасы тиген әдістерді айтуды жөн көрдім.
