Аз уақытта арықтау үшін майлы,жоғары калориялы тамақтарды аз жеп,үнемі қозғалыста болу керек.
-Қарақұмықты диетаны.Қарақұмықты аз мөлшерде аласыз үстінен қайнаған су құйып, 15 минут бетін жауып қойып қоямыз.Сосын қарақұмық жей алғаныңызша жеңіз. Ескертетін бір жайт бұл диетаны ұстағанда тек қарақұмық жеп су ғана ішу керек. Шәй немесе кофе ішуге болмайды. Осы диетаны бұлжытпай орындасаңыз 3 күнен соң нәтижесін көре аласыз.
-Иогамен айналысыңыз.
-Спортпен шұғылданыңыз.Таңертен ерте турып аш қарынға жүгірініз.Жүгіргенен кейін жарты сағат су ішпеген және екі сағат тамақ жемеген жөн.
-Уақытыңыз болса сауна немесе моншаға барыңыз, ескертетін жайт ыстық буда 10-15 минуттан көп отыруға болмайды.
