+2 дауыс
966 көрілді
Мен 19 да жасым ер баламын, арыкпын, арық дейтіндей емес бірақ көкіректе,қолда аяқта бұлшық ет жоқ. Ұстасам сүйек, шаршап кеттім қанша рет ұмтылдым семіру үшін, тамақ көп жеймін.  Кышкентай кезде сарыауру болгам.

Жұрттарды көрсем қызығып кетем менде неге сондай болмаймын деп. Шомылу ға бару ға ұялам қыздың денесі сияқты. 16 18 жаста ер балдардын денесі өзгереді ал менікі өзгермеды. Неге олай ? Қалай семіруге болады?

8 жауап

0 дауыс
Жиырма беске жеткенде денен әдемі болады.Он сегіз жастағы денесі күшті жігіт көрген емеспін,бәрі арыққой, кейбірі семіз.Фитнеске барып дененді шынықтырсай,денене кубиктер жина.Семірсен әдемі болмайдығой
Менің інім 17 жаста денесі өте мықты... Ол жасқа қарамаиды спортпен аиналыссаң ғана шығады.
0 дауыс

Кунделикти спорт жаса так арнайы болу керек кунде жасауын керек деп ойлаймынlaugh

0 дауыс
Ішіп жейтін тамақтарыңда дәрумендер жеткілікті болу керек. Кола, чипсы , гамбургер, бутерброд сияқты асқазанға зиянды тағамдар мен энергетикалық сусындардан бас тарт. Оның орнына айран -сүт , қымыз, қазы -қарта , теңіз өнімдерін, көкөністер көбірек жеп тұр. Адам ағзасына қажетті дәрумендер, ақуыздар т.б түсіп тұру керек. Жаттығулар жасап, жүгіріп , секіріп дегендей тұрақты түрде спортпен айналысып жүр .Қайғысыз қара суға семіреді дейді. Салмақ қосу үшін тек дұрыс тамақтану мен жаттығулар жеткіліксіз, жаның тыныш болу керек. Әр нәрсеге мазасызданып, күйгелектене бермей, көңіл-күйді бірқалыпты ұста. Мүмкін үйленген соң салмақ қосарсың, көп жігіттер үйленген соң толып кетеді ғой.
0 дауыс
Протейн сатып сосын іш 10 кг қосып береді
0 дауыс
Негізі арнайы дәрігерге көрін. Сенің мүлдем денеңнің өспеуі өте қызық. Бір ауруың болуы мүмкін. Терапевт немесе невропатолог дәрігеріне жолық.
0 дауыс
Үйленсең мойның жуандап, желкең күдірейіп, денең бұлым-бұлым болып еркектеп кетесің, қорықпа қарның шығып қазы байлайды әлі 35 ке келгенде.
0 дауыс
Дұрыс тамақтан

Качалкіге бар, + коктейль протеин іш, шығады
0 дауыс
Ең дұрысы гантел, турник, отжимания, бас мықты боп шығад
...