Семiру үшiн ең бiрiншi жаның тыныш болсын. Тамақтын кұрамында капуста болса семiруге жол бермейдi. Сыра семiртедi, бiрақ бауырға, бүйрекке айтарлыктай зияны бар екенiн ұмытпаңыз. Семiру үшін ашқарынға квас iшудi ұсынамын. Әр бiр тамақтанар алдында шамалы жеңiл салат дайындап жеу керек. Салаттың құрамында тұз аз мөлшерде болсын, күнжi майы басым болсын. Ащы тағамдар адамды семiртпейдi, керiсiнше аздырады. Адам неғұрлым көп рахаттанып жүрсе, соғұрлым семiргiш болады. Егер сiздiн ойыңыздан кетпей журген бiр проблемаңыз болса немесе уайымдап жүрген нәрсеңiз болса, солардың бәрiн ойыңыздан шығарып тастамай мақсатқа жету қиын. Себебi, қайғы мен уайым адамды тек аздыратын кұбылыс.
