Қалай салмақ қосуға болады?мен жасым 16да, салмақ қосып дене шығарайын деп едим
Салмақ қосу мен дененің бұлшық еттерін шығару екі бөлек нәрсе. Бодибилдинг клубына қатысу керек.
